あなたは忙しいですか？

スピリット・ジャーナル・2月19日

あなたは一人じゃない。

ビジネス心理学者として成功したトニー・クラッブ氏（著書はベストセラーになっている）は、常に「忙しい」という現代現象について執筆し、講演することで名を馳せている。彼は、「忙しい」ことが成功と野心の象徴になっていることに気づきました。そして私たちのほとんどはそれに依存しています。考えてみてください。最後に誰かに「最近どうですか？」と聞かれて「忙しい！」と答えたのはいつですか。

彼の著書には『忙しい。あまりにも多くのものが多すぎる世界で成功する方法」トニーは、必ずしもこうである必要はない、と説明します。実際のところ、忙しさは本質的なものではありません。「はい、やるべきことはたくさんあります。忙しさは、多すぎる世界に対する正常な反応です。しかし…それが唯一の反応ではありません」と彼は主張する。

「忙しいのは良くないよ。」

トニーの本の中で、彼は確かな心理学研究に基づいて、私たちが困難ではなく、より賢く働き、生きる方法を説明しています。より楽しく、より忙しく。彼は、成功は再構築される必要があると主張します。私たちは、自分が最も関心のあることに沿って生きる人生として成功を捉え始める必要があるということです。「それは、より多くの名声、より多くのお金、より多くの地位に関するものではありません。実際、これらはそれぞれ、精神疾患、うつ病、不安症と関連しています。常に『忙しい』ということではありません。」

彼の作品は、真の成功と幸福は、重要なこと、私たちが最も気にかけていることに継続的に集中して注意を払うことによってもたらされることを示しています。トニーは、忙しさの罠から抜け出すには、まず自分の脳がどのように機能するかを認識する必要があることを示しています。つまり、ほとんどの脳の標準状態は反応性であり、異なるものの間で絶えず切り替わっていることを意味します。彼は、「チェックをせずに放っておくと、Instagram ページの「いいね！」の数をチェックするなど、小さくて達成可能なタスクを際限なく選択することになる」と説明していますが、これは私たちのエネルギーを消耗し、最終的には私たちにとって良いことではありません。私たちは忙しいと感じていますが、満足していません。

「今年は忙しいという選択をやめるべき年です。」

忙しさに対処するための時間管理についてはたくさん書かれていますが、トニーは、現在私たちの最も限られたリソースは時間ではなく注意であると提案しています。深く集中した注意を実践すると、非常にやりがいがあり、個人の幸福感が高まります。トニーは、仕事と遊びの両方でどこに集中するかを選択することで、受動的に注意を引くのではなく、積極的に注意を引くことを推奨しています。しかし、選択肢が多すぎる世界ではそれは簡単ではありません。

「私たちは選択をやめることを学ぶ必要があります。」

では、何を選択すべきかをどうやって知ることができるのでしょうか?重要なものを選択するにはコンパスの方位が必要です。私たちが最も大切にしていることは何でしょうか?私たちの核となる価値観は何ですか?私たちの周りの人々のニーズは何でしょうか？これはすべて、私たちがどこに注意を向けるべきかを正確に特定できるようにするためのものです。次に、選択を解除することを学ぶ必要があります。選択する瞬間、私たちの脳は常に楽な選択肢を選びます。私たちは意思決定に留意する必要があります。時間について考えるのではなく、どこに注意を集中するかを選択する必要があります。

そして充電するには、本当の余暇、つまり注意を完全に集中させることで脳を活性化させる活動に没頭する必要があります。それらは、私たちがあるものから別のものに飛び移るというデフォルトの状態に戻ることを許しません（つまり、ソーシャルメディアでスクロールする必要はありません！）。集中して余暇を過ごす人は、そうでない人よりも喜びを感じ、忙しさを感じないと報告しています。「まったく休まないことをお勧めします」とトニーは言います。「マッチ棒で模型を作ったり、水彩絵の具で絵を描いたり、（ボックスセットを見るなど）完全に受動的になるのではなく、注意を必要とするその他のアクティビティを選択してください。砂利をかき集めたり、料理をしたり、車を運転したり、湖でボートを漕いだりすることはすべて「アクティビティ」ですが、これらは実際に脳を集中させ、新鮮で創造的なつながりを作り、私たちをリフレッシュし、バッテリーを回復させます。したがって、意識をさまよう活動に積極的に参加することが重要であると思われます。

トニーは私たちに時間を与えることにも賛成です。川から昇る日の出を眺めたり、夕食後に静かに散歩したりしてください (達成した歩数を測定するために Fit Bit をオンにする必要はありません)。最終目標が見えず、成果も測定されずにアクティビティを楽しんでください。楽しむためにお楽しみください。

「達成と刺激に夢中になっている文化の中で、私たちは余暇が私たちに何をもたらすのかを見失っています。失われたレジャー芸術を取り戻し、それを味わう時が来ました。」

そしてトニーは彼の説教を実践しているようだ。スペインに住み、イギリスで働いているトニーは、冬の週末はスペインのスキー場で過ごし、夏はイギリスで過ごします。彼は錨を上げ、木製ボートに乗った家族とともにノーフォーク湖沼に消えた。もちろん電話もコンピューターもしっかりと電源を切った。

「今は私にとって再充電の時であり、それを何にも代えたくありません。朝、私は妻のダルシーとデッキに座ってお茶を飲み、水を眺め、話し、またお茶を淹れます。一日の中で最高の時間です。そして皮肉なことに、それは私が最高のアイデアを思いついたときです。私が彼らを見つけようとしていないとき。

今年、トニーは忙しさを減らすよう努力するとともに、新しい本の執筆に取り組んでいます。彼は私たちに、考えさせられる素晴らしいヒントを残してくれました。