Bist du beschäftigt?

SPIRIT • Das Journal • 19. Februar

Du bist nicht allein.

Tony Crabbe, ein erfolgreicher Wirtschaftspsychologe (mit einem Bestseller auf seinem Namen), hat sich einen Namen gemacht, indem er über das moderne Phänomen der permanenten „Beschäftigung“ schreibt und spricht. Er erkannte, dass „beschäftigt“ zu einem Zeichen für Erfolg und Ehrgeiz geworden war. Und die meisten von uns sind süchtig danach. Denken Sie einmal darüber nach: Wann hat Sie das letzte Mal jemand gefragt, wie es Ihnen geht, und Sie haben mit „Beschäftigt!“ geantwortet?

In seinem Buch „Busy; „Wie man in einer Welt, in der es zu viel gibt, erfolgreich sein kann“, erklärt Tony, dass das nicht so sein muss. In Wirklichkeit ist Geschäftigkeit nicht unbedingt erforderlich. „Ja, es gibt viel zu tun und Geschäftigkeit ist eine normale Reaktion auf eine Welt, in der es zu viel gibt.“ Aber … es ist nicht die einzige Reaktion“, betont er.

„Beschäftigt ist nicht cool.“

In Tonys Buch stützt er sich auf solide psychologische Forschung, um Wege zu beschreiben, wie wir intelligenter und nicht härter arbeiten und leben können. fröhlicher, weniger beschäftigt. Er argumentiert, dass Erfolg neu definiert werden muss; dass wir beginnen müssen, Erfolg als ein Leben zu betrachten, das im Einklang mit den Dingen geführt wird, die uns am meisten am Herzen liegen. „Es geht nicht um mehr Ruhm, mehr Geld, mehr Status – tatsächlich ist jedes davon mit psychischen Erkrankungen, Depressionen und Angstzuständen verbunden.“ Es geht nicht darum, ständig „beschäftigt“ zu sein.“

Seine Arbeit zeigt, dass wahrer Erfolg und wahres Glück aus einer anhaltenden und gezielten Aufmerksamkeit für die Dinge resultieren, die wichtig sind, die Dinge, die uns am meisten am Herzen liegen. Tony zeigt, dass wir, um aus der Geschäftigkeitsfalle herauszukommen, zunächst erkennen müssen, wie unser Gehirn funktioniert: dass der Standardzustand für die meisten Gehirne Reaktivität ist, also das ständige Wechseln zwischen verschiedenen Dingen. Er erklärt: „Wenn wir es unkontrolliert lassen, wird es endlos kleine, erreichbare Aufgaben auswählen, wie zum Beispiel die Anzahl der Likes auf unserer Instagram-Seite überprüfen“, aber das zehrt an unserer Energie und ist letztendlich nicht gut für uns. Wir fühlen uns beschäftigt, sind aber unzufrieden.

„Dies ist das Jahr, in dem man sich nicht mehr dafür entscheiden sollte, beschäftigt zu sein.“

Über Zeitmanagement zur Bewältigung von Hektik wird viel geschrieben, aber Tony meint, dass Aufmerksamkeit und nicht Zeit heute unsere begrenzteste Ressource ist. Wenn wir tiefe, fokussierte Aufmerksamkeit praktizieren, ist das äußerst lohnend und führt zu mehr Glück bei den einzelnen Menschen. Tony empfiehlt, unsere Aufmerksamkeit aktiv und nicht passiv zu fesseln, indem wir entscheiden, worauf wir uns konzentrieren möchten, sowohl bei der Arbeit als auch beim Spielen. Aber das ist nicht einfach in einer Welt, in der es zu viele Möglichkeiten gibt.

„Wir müssen lernen, Entscheidungen zu treffen.“

Woher wissen wir also, was wir wählen sollen? Wir brauchen eine Kompasspeilung, die uns bei der Entscheidung hilft, worauf es ankommt. Was liegt uns am meisten am Herzen? Was sind unsere Grundwerte? Welche Bedürfnisse haben die Menschen um uns herum? Dabei geht es darum, dass wir uns dabei helfen, genau zu bestimmen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten müssen. Dann müssen wir lernen, Entscheidungen rückgängig zu machen. Im Moment der Wahl wählt unser Gehirn immer die einfache Option. Wir müssen uns der Entscheidungsfindung bewusst sein – entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, anstatt über die Zeit nachzudenken.

Und um neue Energie zu tanken, müssen wir uns in echte Freizeitaktivitäten stürzen: Aktivitäten, die es dem Gehirn ermöglichen, sich zu regenerieren, indem wir unsere Aufmerksamkeit vollständig fokussieren. Sie lassen uns nicht in unseren Standardzustand zurückfallen, in dem wir von einer Sache zur anderen springen (also kein Scrollen in sozialen Medien!). Menschen, die sich auf konzentrierte Freizeitgestaltung konzentrieren, berichten, dass sie mehr Freude empfinden und sich weniger beschäftigt fühlen als diejenigen, die dies nicht tun. „Ich empfehle, sich überhaupt nicht auszuruhen“, sagt Tony. „Machen Sie ein Modell aus Streichhölzern, malen Sie mit Wasserfarben oder wählen Sie eine andere Aktivität, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert, anstatt völlig passiv zu sein (z. B. das Ansehen von Boxsets).“ Den Kies harken, kochen, fahren oder auf einem See rudern sind alles „Aktivitäten“, aber sie ermöglichen es dem Gehirn tatsächlich, sich zu konzentrieren und neue kreative Verbindungen zu knüpfen, die uns erfrischen und unsere Batterien regenerieren.“ Daher scheint es wichtig, sich aktiv an abschweifenden Aktivitäten zu beteiligen.

Tony setzt sich auch dafür ein, unsere Zeit zu verschenken. Beobachten Sie den Sonnenaufgang über einem Fluss oder machen Sie nach dem Abendessen einen gemütlichen Spaziergang (ohne in Versuchung zu geraten, Ihr Fit Bit einzuschalten, um zu messen, wie viele Schritte Sie geschafft haben). Genießen Sie Aktivitäten, bei denen kein Endziel in Sicht ist und kein messbares Ergebnis vorliegt. Genießen Sie sie um des Vergnügens willen.

„In einer Kultur, die von Leistung und Anregung besessen ist, haben wir den Blick dafür verloren, was Freizeit für uns tun soll.“ Es ist Zeit, die verlorene Kunst der Freizeit wiederzugewinnen und sie zu genießen.“

Und Tony scheint zu praktizieren, was er predigt. Tony lebt in Spanien, arbeitet in Großbritannien und verbringt die Winterwochenenden auf den spanischen Skipisten und die Sommer in England. Er geht vor Anker und verschwindet mit seiner Familie auf ihrem Holzboot in den Norfolk Broads, Telefon und Computer sind natürlich ausgeschaltet.

„Es ist meine Zeit, neue Energie zu tanken, und ich würde sie gegen nichts eintauschen.“ Morgens sitze ich mit meiner Frau Dulcie an Deck und trinke Tee, wir schauen auf das Wasser, reden und kochen noch eine Tasse Tee. Es ist die beste Zeit des Tages. Und ironischerweise habe ich dann einige meiner besten Ideen; wenn ich nicht versuche, sie zu finden.'

Dieses Jahr arbeitet Tony nicht nur daran, weniger beschäftigt zu sein, sondern arbeitet auch an einem neuen Buch. Er hinterlässt uns einen schönen Bissen zum Nachdenken.

„Erfolg bedeutet nicht, in allem perfekt zu sein.“ Es geht darum, in ein paar Dingen brillant zu sein und in anderen Dingen gelassen zu sein und schlampig zu sein.“